Estudios recientes analizan si abandonar Instagram, Facebook o TikTok mejora el bienestar emocional o si tambi\u00e9n puede aumentar la sensaci\u00f3n de soledad.<\/p>\n
Apagar una red social parece, a primera vista, un gesto m\u00ednimo. Se toca una pantalla, se borra una aplicaci\u00f3n, se desactiva una cuenta. Nada demasiado heroico. Sin embargo, detr\u00e1s de ese movimiento dom\u00e9stico empieza a crecer una pregunta que ya ocupa a universidades, m\u00e9dicos y psic\u00f3logos: qu\u00e9 le pasa al \u00e1nimo cuando una persona deja de mirar, comparar, responder, esperar y deslizar el dedo durante horas. La respuesta, por ahora, no entra en un eslogan. Ni \u201clas redes destruyen la salud mental\u201d ni \u201ctodo depende de cada uno\u201d alcanzan para explicar el fen\u00f3meno. La evidencia cient\u00edfica empieza a mostrar algo m\u00e1s interesante: tomar distancia puede hacer bien, pero no siempre por las razones que se repiten en los discursos de moda. Y tampoco sirve igual para todos.<\/p>\n
La Agencia de Noticias Cient\u00edficas de la Universidad Nacional de Quilmes accedi\u00f3 a uno de los trabajos sobre el tema, realizado por investigadores vinculados a la Universidad de Stanford, donde se analizaron dos experimentos realizados antes de la elecci\u00f3n presidencial de Estados Unidos de 2020. Usuarios de Facebook e Instagram fueron invitados a desactivar sus cuentas durante seis semanas, mientras otros continuaron us\u00e1ndolas como grupo de comparaci\u00f3n. En total, el proyecto analiz\u00f3 dos experimentos con 35.442 participantes: 19.857 usuarios de Facebook y 15.585 de Instagram, y midi\u00f3 indicadores de felicidad, ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n
A partir de esa comparaci\u00f3n, los n\u00fameros muestran una mejora modesta. Al dejar Facebook, los participantes registraron un peque\u00f1o avance en un indicador que reun\u00eda niveles de felicidad, ansiedad y depresi\u00f3n. En Instagram, el efecto tambi\u00e9n apareci\u00f3, aunque fue algo menor. Traducido: abandonar esas redes no cambi\u00f3 la vida de nadie de un d\u00eda para el otro, pero s\u00ed produjo una mejora leve y detectable en el bienestar emocional. El mismo estudio, sin embargo, encontr\u00f3 una trampa conocida: dejar una red no necesariamente significa usar menos el celular. Parte del tiempo liberado en Facebook, y pr\u00e1cticamente todo el tiempo liberado en Instagram, termin\u00f3 desplaz\u00e1ndose hacia otras aplicaciones. Es decir, muchas personas no salieron de internet. Apenas cambiaron de habitaci\u00f3n.<\/p>\n
Ah\u00ed aparece una de las claves del problema. El cansancio no siempre est\u00e1 en una plataforma puntual, sino en la l\u00f3gica completa de la conexi\u00f3n permanente. Se borra Instagram, pero aparece TikTok. Se cierra Facebook, pero se abre YouTube. Se deja el feed, pero se cae en videos cortos. El dedo no descansa: solo cambia de escenario.<\/p>\n
Otro estudio visitado por la Agencia fue realizado por investigadores de la Universidad de Bath, y prob\u00f3 una intervenci\u00f3n m\u00e1s breve y m\u00e1s cercana a la vida cotidiana. Los autores dividieron a 154 participantes en dos grupos: unos dejaron Facebook, Instagram, Twitter y TikTok durante una semana; otros siguieron usando redes como siempre. Despu\u00e9s de siete d\u00edas, quienes hicieron la pausa reportaron m\u00e1s bienestar y menos s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n
Una semana. Eso es todo. En t\u00e9rminos cl\u00ednicos, es poco. En t\u00e9rminos de vida digital, puede parecer una expedici\u00f3n al desierto. El estudio mostr\u00f3 que incluso un corte breve puede mover algo en el estado de \u00e1nimo. No porque la pantalla sea un demonio con bater\u00eda, sino porque muchas veces organiza el d\u00eda con una intensidad que reci\u00e9n se nota cuando desaparece. Pero la ciencia tambi\u00e9n empieza a mostrar que no todos viven igual esa abstinencia. Los investigadores analizaron qu\u00e9 pasa con las personas cuando intentan sostener una pausa en redes. El trabajo identific\u00f3 perfiles distintos: usuarios m\u00e1s compulsivos, usuarios moderados, personas que logran sostener el corte y otras que quieren desconectarse pero la pasan mal durante el intento.<\/p>\n
Es decir, no es lo mismo dejar Instagram si alguien entra diez minutos por d\u00eda que si vive pendiente de qui\u00e9n mir\u00f3 su historia, qui\u00e9n puso like, qui\u00e9n contest\u00f3, qui\u00e9n no contest\u00f3 y qui\u00e9n desapareci\u00f3 sin explicaci\u00f3n. El problema no es solo el tiempo. Es la relaci\u00f3n emocional con ese tiempo.
\nDesconectarse del todo tiene su costo<\/p>\n
Y despu\u00e9s est\u00e1 la otra cara, la que incomoda a los discursos m\u00e1s tajantes: las redes tambi\u00e9n conectan. A veces mal, a veces de manera superficial, ansiosa o exhibicionista. Pero conectan. Sirven para sostener v\u00ednculos d\u00e9biles, enterarse de cumplea\u00f1os, seguir la vida de personas que quedaron lejos, encontrar comunidades, circular informaci\u00f3n y participar de conversaciones que ya no ocurren solo en la vereda, el aula o la mesa familiar. Por eso, desconectarse tambi\u00e9n puede tener costo.<\/p>\n
Una investigaci\u00f3n publicada en JAMA Pediatrics, analiz\u00f3 datos de 100.991 adolescentes australianos entre cuarto grado y el \u00faltimo a\u00f1o de secundaria. El resultado fue menos lineal de lo que muchos esperar\u00edan: el mayor bienestar apareci\u00f3 asociado al uso moderado de redes, mientras que tanto el uso m\u00e1s alto como la ausencia total se vincularon con peores indicadores en determinados grupos y etapas del desarrollo. Los autores advierten, adem\u00e1s, que se trata de un estudio observacional y que los resultados deben interpretarse con cautela.<\/p>\n
El hallazgo no absuelve a las plataformas. No dice que todo est\u00e9 bien ni que los algoritmos sean inocentes. Pero rompe la idea de que \u201cpantalla cero\u201d siempre equivale a salud mental. En adolescentes, sobre todo, no usar redes tambi\u00e9n puede significar quedar afuera del grupo, del chiste, de la invitaci\u00f3n, de la conversaci\u00f3n y de una parte del mapa afectivo donde hoy se juega la pertenencia.<\/p>\n
La pregunta, entonces, cambia. Ya no alcanza con medir cu\u00e1ntas horas pasa una persona frente al celular. Hay que mirar qu\u00e9 hace ah\u00ed, qu\u00e9 busca, qu\u00e9 recibe, qu\u00e9 pierde y qu\u00e9 reemplaza cuando se va. Si una red funciona como m\u00e1quina de comparaci\u00f3n, vigilancia y ansiedad, la pausa puede traer alivio. Si funciona como puente con amigos, identidad o comunidad, borrarla de golpe puede dejar m\u00e1s vac\u00edo que calma. En el medio queda la zona m\u00e1s dif\u00edcil, pero tambi\u00e9n la m\u00e1s real: aprender a distinguir cu\u00e1ndo una aplicaci\u00f3n acompa\u00f1a y cu\u00e1ndo empieza a gobernar.<\/p>\n
Tambi\u00e9n importa qu\u00e9 se hace con el tiempo recuperado. Cerrar Instagram para pasar seis horas mirando otra pantalla no parece una revoluci\u00f3n interior. Cambiar el scroll por una noche de sue\u00f1o, una caminata, una charla, estudio, lectura o aburrimiento verdadero puede ser otra historia. La pausa sirve m\u00e1s cuando no queda como hueco, sino como puerta.<\/p>\n
La evidencia todav\u00eda no dicta sentencia. Algunos estudios duran pocos d\u00edas o semanas. Otros dependen de lo que los propios participantes informan. Otros se hicieron en contextos particulares, como una elecci\u00f3n presidencial en Estados Unidos. Y casi ninguno logra separar con precisi\u00f3n actividades muy distintas: hablar con amigos, informarse, trabajar, mirar videos infinitos o compararse con vidas ajenas cuidadosamente editadas. Aun as\u00ed, empieza a quedar una idea bastante firme. El bienestar no mejora por arte de magia cuando alguien borra una aplicaci\u00f3n. Mejora, en algunos casos, cuando esa decisi\u00f3n corta un circuito de uso compulsivo y abre espacio para una vida menos fragmentada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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